Mantenerse activo en familia

Estar activos con nuestros hijos nos importa mucho a mi cónyuge y a mí; nuestros recuerdos más preciados con nuestra familia han tenido lugar en gran medida al aire libre. Aunque valoramos mucho el tiempo que pasamos en la naturaleza, el esfuerzo que supone sacar a dos niños pequeños y a un perro demasiado ansioso para realizar las actividades que nos gustan puede resultar francamente abrumador. Durante todo el invierno he bromeado sobre cómo los guantes de nuestros hijos conspiraban contra nosotros -¿cómo es que siempre falta el guante de alguien? Cuando siento que me sumerjo en la sensación de temor que conllevan los preparativos necesarios para que nuestra familia salga a la calle, intento centrarme en nuestra última excursión y en los recuerdos grabados en mi mente de mi hijo mayor haciendo ángeles de nieve o de nuestra hija pequeña riendo mientras el viento sopla a través de su cabello ondulado. También me recuerdo a mí misma que todo el mundo se sentirá mejor después de salir y respirar aire fresco, lo que me ayuda a seguir adelante y encontrar el guante que falta.

Hemos aprendido a reducir nuestros ambiciosos planes de caminatas de todo el día que nuestra vida anterior a los niños podría haber incluido. Ahora nos centramos en actividades que nos permitan a todos estar activos, incluso si eso significa simplemente dar un paseo por nuestro barrio o ir en bicicleta por una tranquila carretera del Servicio Forestal. Vivimos lo suficientemente cerca de nuestro colegio como para ir a pie o en bicicleta unos cuantos días a la semana, lo cual es una buena manera de que todos se sientan cómodos durante el día y se relajen de camino a casa. Cuando hacemos salidas más aventureras, damos a nuestros hijos la oportunidad de probar un poco por su cuenta y tenemos un plan alternativo para cuando su resistencia se agota, como una mochila para el pequeño o búsquedas del tesoro sobre la marcha para mantener a nuestro hijo mayor motivado.

Planificar el hambre, la sed, los cambios de tiempo, los reventones de pañales y la pérdida de guantes supone un esfuerzo, pero después de cada actividad que realizamos al aire libre nos sentimos más conectados como familia y tranquilos en nuestros cuerpos.

Para los padres de niños pequeños que quieren ser más activos en familia pero que encuentran todo el esfuerzo abrumador, les recomiendo:

• No te compliques. Los niños encuentran la magia en saltar en los charcos de barro fuera de tu apartamento o en deslizarse por el montón de nieve que acabas de crear al desenterrar tu coche, así que no sientas que tienes que ir de excursión a alguna nueva vista o registrar tu mejor velocidad personal en tu bicicleta.
• Tome una instantánea mental comprobando sus cinco sentidos principales: sienta el cálido sol en sus brazos, note el olor a vainilla de los pinos cercanos, escuche el alegre canto de su pequeño, aprecie las nubes hinchadas y el cielo azul, y saboree el persistente sabor de esos estupendos aperitivos que se acordó de meter en la maleta.
• Después de la actividad, comprueba con todos los participantes lo que quieren recordar de la excursión: ¡puede que te sorprenda lo que tus hijos han notado y que tú ni siquiera has registrado! El proceso de comprobación posterior también ayuda a reforzar el beneficio de la actividad y hace que nos sintamos menos abrumados la próxima vez que intentemos salir por la puerta.
• Recuerda que habrá desafíos, ¡y eso es bueno! Nuestros hijos aprenden mucho más sobre sí mismos cuando tienen que superar algo difícil que cuando todo se hace por ellos en Atención . Elógialos por esforzarse y dar lo mejor de sí mismos.

Escrito por Lindsey Overstreet, LCSW