Salud en todas las tallas: Hábitos, no peso

Health at Every Size (HAES) es un enfoque de la salud, la nutrición y el bienestar que incluye el peso. Mucha gente cree que la pérdida de peso es la clave para mejorar la salud, pero HAES desafía esta idea centrándose en los hábitos saludables, la alimentación intuitiva y la diversidad corporal. Marcella Canelo, Dietista Nutricionista Registrada (RDN) en Mosaic Community Health, explica cómo Health at Every Size promueve el bienestar para todos los tipos de cuerpo y fomenta hábitos sostenibles centrados en la salud.

Explicación de los principios de la salud en todas las tallas (HAES)

1. Inclusión del peso: Los cuerpos son naturalmente de todas las formas y tamaños y no todo el mundo encaja en un ideal corporal específico. Un cuerpo más pequeño no significa automáticamente un cuerpo más sano.
2. Mejora de la salud: Es importante llevar a cabo prácticas personales que mejoren el bienestar, incluida la atención a las necesidades individuales físicas, económicas, sociales, espirituales, emocionales y de otro tipo.
3. Atención respetuosa: todos los proveedores de salud debemos esforzarnos por reconocer nuestros prejuicios y trabajar para acabar con la discriminación, el estigma y los prejuicios relacionados con el peso. Debemos proporcionar información y servicios desde la comprensión de que el estatus socioeconómico, la raza, el género, la orientación sexual, la edad y otras identidades influyen en el estigma del peso, y apoyar entornos que aborden estas desigualdades.
4. Comer para sentirse bien: Comer de forma intuitiva es más placentero, saludable y sostenible que una "dieta" rígida centrada en controlar el peso.
5. Movimiento para mejorar la vida: El movimiento debe ser accesible para todos los cuerpos y las personas pueden elegir hasta qué punto realizan actividad física.

Cómo aplicar la salud a cada tamaño en la vida cotidiana

• Puedes centrarte en tu salud sin centrarte en perder peso. Piense en hábitos como añadir verduras, ser más activo, comer comidas regulares y comer menos dulces. Es posible hacer estos cambios sin centrarse en la pérdida de peso como único resultado positivo. ¿Significa eso que perder peso es algo malo o que Salud en todas las tallas está en contra de la pérdida de peso? No. Cuando alguien adopta hábitos más saludables, es muy posible que su peso cambie, pero unos hábitos más saludables mejorarán la salud general independientemente de que la persona pierda peso o no.
• 

  Marcella Canelo, RDN

  Salud en cada talla se centra en la alimentación para el bienestar. Esto no significa que la nutrición no sea importante. Existe la idea de que Salud a Cualquier Medida promueve la obesidad, pero no es cierto. No promueve hábitos poco saludables, sino que se centra en añadir alimentos saludables, nutrir tu cuerpo y encontrar maneras de hacer tus comidas más nutritivas. No promueve las dietas ni las restricciones con el objetivo de perder peso, y no existe un tipo de cuerpo "bueno" o "malo".

• Perder peso no siempre significa estar más sano y perder peso no siempre mejora la salud. Los hábitos más saludables son importantes para las personas de todos los tamaños corporales y las investigaciones así lo avalan.

Preguntas frecuentes sobre la salud en todas las tallas

¿Está respaldada científicamente la iniciativa Salud a Cualquier Medida?
¡Sí! Las investigaciones demuestran que centrarse en comportamientos saludables en lugar de en la pérdida de peso conduce a mejores resultados de salud a largo plazo.

¿Significa HAES que el peso no importa?
No. Health at Every Size reconoce que el peso puede cambiar con hábitos más saludables, pero se centra en el bienestar general y no en la pérdida de peso como objetivo principal.

¿Puedo seguir perdiendo peso mientras sigo HAES?
Por supuesto. HAES no se opone a la pérdida de peso, simplemente cambia el enfoque hacia hábitos saludables y sostenibles, permitiendo que los cambios de peso se produzcan de forma natural.

¿Le interesa saber más sobre cómo tener un cuerpo sano y dejar de centrarse en el peso? Concierte una cita con uno de nuestros nutricionistas o explore los principios de Salud en todas las tallas de la Asociación para la Diversidad de Tallas y la Salud.